"Mindfulness" oleh Anastacia Ang

 

Mindfulness_Anastacia Ang

Kali ini, Lazuardi Global Compassionate School menghadirkan Ibu Anastacia Ang sebagai narasumber dalam kegiatan training yang bertemakan "Mindfulness". Kegiatan training ini dilakukan pada hari Senin, 21 Desember 2020 sebagai salah satu rangkaian acara rapat kerja  untuk persiapan semester 2 tahun pelajaran 2020-2021.

Mindfulness adalah kebutuhan dasar manusia untuk secara utuh menghadirkan kesadaran terhadap keberadaan dan kesadaran diri tanpa memberikan reaksi yang berlebihan dalam melihat sesuatu yang ada di sekitar kita. Infomasi tentang materi mindfulness ini juga bisa kita temukan pada website Mindful.

Berikut ini adalah beberapa rangkuman catatan dari materi training yang disampaikan pada saat itu:

• STOP take a breath observe proceed
• Kegiatan STOP ini bisa dilakukan pada pergantian sesi kegiatan atau awal akan melaksanakan kegiatan.
• Mindfulness bisa dipadukan dengan science.
• Inti mindfulness adalah kita merasakan sesuatu secara utuh.
• Mindfulness bukan masa lalu dan bukan imajinasi masa depan.
• Dengan mindfulness kita mengalami segala sesuatu yang ada di luar diri kita dengan panca indera. Yang ada dalam diri kita dengan kesadaran.
• Mindfulness menerima sesuatu dengan kesadaran.
• Yang bisa disadari adalah 5 senses.
• Untuk ke dalam diri yang disadari adalah: pikiran, perasaan, dan sensasi badan
• Biarkan pikiran hadir dan datang tapi tidak menempel atau mempengaruhi cara kita berpikir terhadap sesuatu (kualitas kehidupan).
• Latihan mindfulness akan lebih peka memberikan alarm yang diberikan oleh tubuh.
• Dalam mindfulness, pikiran tetap datang dan pergi, tapi tidak menempel. Hal ini butuh proses.
• Mindfulness memberikan nilai manusiawi.
• Mindfulness memberikan 9 sikap positif: non-judging, patience, beginner’s mind, acceptance, gratitude, striving, letting go letting be, generosity, trust.
• Mindfulness tidak berarti mengosongkan pikiran.

Kesimpulan

Modal mindfulness adalah kesadaran. Ada 4 hal yang harus disadari: Nafas, pikiran, perasaan, badan